아침은 항상 정신없습니다. 학교 가는 아이와 출근 준비까지 너무 바쁜 시간입니다. 그러면 대부분 아침 식사를 거르는 경우가 많습니다. 하지만 아침을 먹어야 건강에 좋고, 집중력도 높아진다는 말들이 많습니다. 그래서 바쁜 아침에 식단을 간단하게 월 ~ 일요일까지 요일별로 정리해보도록 하겠습니다. 식단 아침 요일별 정리 월요일 식빵과 고기전 야채를 함께한 고기 샌드위치와 우유 화요일 참치샌드위치(식빵,참치,치즈,야채) 우유 수요일 감자샌드위치(식빵, 감자 샐러드), 우유 목요일 스프, 빵, 야채샐러드 금요일 칠떡, 된장국, 김치 토요일 물만두, 김치 일요일 누룽지 밥, 김치 아침식단 요리 만드는 방법 1. 고기전 고기전은 주말에 미리 만들어서 평일에 아침식단 샌드위치로 만들어 먹으면 간편하고 좋습니다. 음식..
요즘은 육식을 피하고 식물을 재료로 만든 음식만 먹는 채식주의자 즉 비건 음식에 도전하는 분들이 많이 있습니다. 그러나 과유불급이라는 말 처럼 어느 한쪽에 치우치면 부작용이 있을 수 있습니다. 맛있는 음식을 골고루 섭취하는것이 보약이라고 생각합니다. 그래서 오늘은 삼겹살과 함께 먹기 좋은 음식 5가지를 소개하겠습니다. 파 무침 1.대파를 가늘고 길게 채 썰어 찬물에 10정도 담근다 2. 쪽파를 다듬어 3등분 한다 3. 큰볼에 파 고춧가루 반 숟가락과 소금 식초를 넣어 버무린다. 무생채 소화에도 좋은 무생채는 삼겹살과 함께 먹기 좋습니다. 1. 무를 껍질을 벗기지 않고 깨끗히 다듬어 채썰어 둔다. 2. 채썰은 무와 함께 양념을 넣고 손으로 무친다. ※ 양념 (다진마늘, 소금, 식초, 설탕,참기름, 깨소금,..